‘식스팩 원해?’ 사이클링 크런치

입력 2012.02.24 (11:36)

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1분 피트니스 오늘은 복부에 식스팩을 만들어 주는 사이클링 크런치 동작을 배워 보도록 하겠습니다.

먼저 매트에 누워서 무릎을 세우고 양손을 머리로 가져갑니다.

허리를 천천히 들어 올리면서 한쪽 다리를 몸쪽으로 당겨 줍니다.

반대쪽도 당겨 주시는데 이때 주의하실 점은 목을 과도하게 당겼을 경우에 복부로 가는 자극이 줄어 들수 있습니다.

이 동작을 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 복부에 식스팩을 만드실수가 있습니다.

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  • ‘식스팩 원해?’ 사이클링 크런치
    • 입력 2012-02-24 11:36:36
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 복부에 식스팩을 만들어 주는 사이클링 크런치 동작을 배워 보도록 하겠습니다. 먼저 매트에 누워서 무릎을 세우고 양손을 머리로 가져갑니다. 허리를 천천히 들어 올리면서 한쪽 다리를 몸쪽으로 당겨 줍니다. 반대쪽도 당겨 주시는데 이때 주의하실 점은 목을 과도하게 당겼을 경우에 복부로 가는 자극이 줄어 들수 있습니다. 이 동작을 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 복부에 식스팩을 만드실수가 있습니다.

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