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팔뚝라인을 매끈하게 ‘풀&트라이셉’
입력 2012.07.12 (11:34) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 덤벨로 할수 있는 운동으로 팔뚝 뒤쪽 살을 매끈하게 정리해주는 Pull&triceps 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 매트에 눞습니다. 두팔을 쭉 앞으로 뻗어 주시고 머리 위로 한번 내렸다가 다시 원래대로 돌아 오고, 이번에는 팔꿈치를 굽혔다가 펴줍니다.

이 동작을 하실때 주의하실점은 덤벨을 내릴때 팔꿈치가 움직일수 있는데 팔꿈치가 움직이지 않도록 잘 유지 하시는 것이 가장 중요 합니다.

이 동작을 하루 20회 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 매끈한 팔뚝라인을 만드실수 있습니다.
  • 팔뚝라인을 매끈하게 ‘풀&트라이셉’
    • 입력 2012-07-12 11:34:39
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 덤벨로 할수 있는 운동으로 팔뚝 뒤쪽 살을 매끈하게 정리해주는 Pull&triceps 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 매트에 눞습니다. 두팔을 쭉 앞으로 뻗어 주시고 머리 위로 한번 내렸다가 다시 원래대로 돌아 오고, 이번에는 팔꿈치를 굽혔다가 펴줍니다.

이 동작을 하실때 주의하실점은 덤벨을 내릴때 팔꿈치가 움직일수 있는데 팔꿈치가 움직이지 않도록 잘 유지 하시는 것이 가장 중요 합니다.

이 동작을 하루 20회 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 매끈한 팔뚝라인을 만드실수 있습니다.
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