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‘뒤태를 아름답게’ 시저스 암 레그 레이저
입력 2012.02.15 (11:39) 수정 2012.02.16 (21:26) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 뒤태를 아름답게 가꿔주는 시저스 암 레그 레이저 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 네발 자세로 바닥에 엎드려 줍니다.

손과발을 교차하여 앞뒤로 넓게 펴주세요.

이때 유의하실점은 손과 발을 들어 줄때 등이 좌우로 움직이지 않도록 해주는게 중요합니다.

이 동작을 하루에 20번씩 3세트 하시면 아름다운 뒷모습을 만드실수 있습니다.
  • ‘뒤태를 아름답게’ 시저스 암 레그 레이저
    • 입력 2012-02-15 11:39:06
    • 수정2012-02-16 21:26:34
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 뒤태를 아름답게 가꿔주는 시저스 암 레그 레이저 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 네발 자세로 바닥에 엎드려 줍니다.

손과발을 교차하여 앞뒤로 넓게 펴주세요.

이때 유의하실점은 손과 발을 들어 줄때 등이 좌우로 움직이지 않도록 해주는게 중요합니다.

이 동작을 하루에 20번씩 3세트 하시면 아름다운 뒷모습을 만드실수 있습니다.
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