‘카우보이 와이퍼’ 매끈 허리라인 만들기

오늘은 허리 부위에 지방을 연소시켜서 매끈한 허리라인을 만드는 카우보이 와이퍼 동작을 실시하겠습니다.

다리는 어깨넓이보다 살짝 더 넓게 벌려주신 다음에 발끝은 약간 팔자로 위치해줍니다.

다음에 무릎은 살짝 구부려주고 양손 깍지를 끼고 권총처럼 만들어 줍니다.

왼쪽부터 허리를 수축시켜 줍니다 다음 오른쪽으로 스윙.

이때 시선은 계속해서 정면을 유지하는게 중요합니다 허리로만 트위스트를 유지합니다.

자 이동작을 1분씩 3회 실시하겠습니다.