‘휴대폰 이용’ 재밌게 식스팩 만들자

1분 피트니스 오늘은 탄탄한 복부를 만들어 주는 휴대폰을 이용한 Crunch 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 매트에 눕습니다. 무릎을 90도로 들어 주시고 유지합니다. 양손으로 휴대폰을 들고 무릎위에 올려놓고 내려옵니다.



다시 휴대폰을 가지고 내려옵니다.



이때 주의 하실 점은 무릎이 움직이지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.



이 동작을 하루에 15번씩 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 탄력 있는 복부를 만드실 수 있습니다.