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팔 뒤쪽 살 확실히 빼는 ‘Triceps burning’
입력 2012.05.29 (11:51) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 팔 뒤쪽의 군살을 확실하게 줄여주는 Triceps burning 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 매트에 누워서 무릎을 세웁니다. 두 팔을 가슴 앞으로 뻗어 줍니다. 팔꿈치를 굽혀서 양손이 귀 옆으로 스치듯이 내려 왔다가 다시 뻗어 주고 그런 다음 양팔이 귀옆을 지나가도록 내렸다가 다시 올려 줍니다.

이때 주의 하실 점은 동작 중에 양팔이 과도하게 벌어지지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.

이 동작을 하루 15회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 아주 날씬한 팔뚝 라인을 가질 수 있습니다.
  • 팔 뒤쪽 살 확실히 빼는 ‘Triceps burning’
    • 입력 2012-05-29 11:51:30
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 팔 뒤쪽의 군살을 확실하게 줄여주는 Triceps burning 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 매트에 누워서 무릎을 세웁니다. 두 팔을 가슴 앞으로 뻗어 줍니다. 팔꿈치를 굽혀서 양손이 귀 옆으로 스치듯이 내려 왔다가 다시 뻗어 주고 그런 다음 양팔이 귀옆을 지나가도록 내렸다가 다시 올려 줍니다.

이때 주의 하실 점은 동작 중에 양팔이 과도하게 벌어지지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.

이 동작을 하루 15회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 아주 날씬한 팔뚝 라인을 가질 수 있습니다.
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[1분 피트니스] ‘한가인 몸매 비결’ 탄츠플레이 동영상 [1분 피트니스] ‘한가인 몸매 비결’ 탄츠플레이
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간코치와 함께! ‘수건 한장’으로 핫팬츠 도전! 동영상 간코치와 함께! ‘수건 한장’으로 핫팬츠 도전!
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자신 있는 등라인 만들기! ‘슈퍼맨 동작’ 동영상 자신 있는 등라인 만들기! ‘슈퍼맨 동작’
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‘멀티스쾃‘ 으로 탄력있는 다리 만들자! 동영상 ‘멀티스쾃‘ 으로 탄력있는 다리 만들자!
허리 군살 ‘트위스트 스쾃’ 으로 안녕~ 동영상 허리 군살 ‘트위스트 스쾃’ 으로 안녕~
날씬한 허리를 만들어주는 ‘윈드밀’ 동영상 날씬한 허리를 만들어주는 ‘윈드밀’
팔뚝라인을 매끈하게 ‘풀&트라이셉’ 동영상 팔뚝라인을 매끈하게 ‘풀&트라이셉’
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팔 뒤쪽 살 확실히 빼는 ‘Triceps burning’ 동영상 팔 뒤쪽 살 확실히 빼는 ‘Triceps burning’
탄탄·늘씬한 다리 만드는 ‘스윙 동작’ 동영상 탄탄·늘씬한 다리 만드는 ‘스윙 동작’
‘터치!터치!’ 출렁이는 복부 비만 탈출! 동영상 ‘터치!터치!’ 출렁이는 복부 비만 탈출!
허리·배를 슬림하게! ‘브릿지&크런치’ 동영상 허리·배를 슬림하게! ‘브릿지&크런치’
탄력있는 가슴 라인 운동 ‘니&푸쉬 업’ 동영상 탄력있는 가슴 라인 운동 ‘니&푸쉬 업’
‘Butt up 동작’으로 뒤태 미인 되자! 동영상 ‘Butt up 동작’으로 뒤태 미인 되자!
골반·허리 튼튼하게 ‘벤트 트위스트’ 동영상 골반·허리 튼튼하게 ‘벤트 트위스트’
건강한 명품 몸매로! ‘어드벤스드 브릿지’ 동영상 건강한 명품 몸매로! ‘어드벤스드 브릿지’
숨어있는 옆구리살 쏙! ‘로어 바디 트위스트’ 동영상 숨어있는 옆구리살 쏙! ‘로어 바디 트위스트’
‘코너 니 동작’으로 건강한 다이어트 동영상 ‘코너 니 동작’으로 건강한 다이어트
잘록한 허리 라인 비법 ‘라잉 트위스트’ 동영상 잘록한 허리 라인 비법 ‘라잉 트위스트’
섹시한 어깨라인 만들기! ‘스피드 백 동작’ 동영상 섹시한 어깨라인 만들기! ‘스피드 백 동작’
‘우먼스 스쾃’하고 스키니진 입어보자 동영상 ‘우먼스 스쾃’하고 스키니진 입어보자
여름 대비! 매끈한 허벅지엔 ‘닐링 스퀏’ 동영상 여름 대비! 매끈한 허벅지엔 ‘닐링 스퀏’
‘프론 힙 어덕션’로 사과 엉덩이 만들기 동영상 ‘프론 힙 어덕션’로 사과 엉덩이 만들기
‘개구리 다리’ 운동으로 뱃살 정복하기 동영상 ‘개구리 다리’ 운동으로 뱃살 정복하기
목·어깨 라인, ‘스위밍’으로 곱게 가꿔요 동영상 목·어깨 라인, ‘스위밍’으로 곱게 가꿔요
옆구리 살 쏙 ~ 가볍게 권투하듯 ‘니&서클’ 동영상 옆구리 살 쏙 ~ 가볍게 권투하듯 ‘니&서클’
허벅지 군살이 쏙쏙, ‘멀티 스쾃’ 하세요! 동영상 허벅지 군살이 쏙쏙, ‘멀티 스쾃’ 하세요!
윗배·아랫배 동시에 관리하는 방법은? 동영상 윗배·아랫배 동시에 관리하는 방법은?
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탄력있는 다리 라인 만드는 ‘벤트 스쿼트’ 동영상 탄력있는 다리 라인 만드는 ‘벤트 스쿼트’
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보기 싫은 팔뚝 살 없애는 똑똑한 방법! 동영상 보기 싫은 팔뚝 살 없애는 똑똑한 방법!
탄력 있는 어깨! I-Y-T 동작으로 만드세요 동영상 탄력 있는 어깨! I-Y-T 동작으로 만드세요
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