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팔 뒤쪽 살 확실히 빼는 ‘Triceps burning’
입력 2012.05.29 (11:51) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 팔 뒤쪽의 군살을 확실하게 줄여주는 Triceps burning 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 매트에 누워서 무릎을 세웁니다. 두 팔을 가슴 앞으로 뻗어 줍니다. 팔꿈치를 굽혀서 양손이 귀 옆으로 스치듯이 내려 왔다가 다시 뻗어 주고 그런 다음 양팔이 귀옆을 지나가도록 내렸다가 다시 올려 줍니다.

이때 주의 하실 점은 동작 중에 양팔이 과도하게 벌어지지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.

이 동작을 하루 15회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 아주 날씬한 팔뚝 라인을 가질 수 있습니다.
  • 팔 뒤쪽 살 확실히 빼는 ‘Triceps burning’
    • 입력 2012-05-29 11:51:30
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 팔 뒤쪽의 군살을 확실하게 줄여주는 Triceps burning 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 매트에 누워서 무릎을 세웁니다. 두 팔을 가슴 앞으로 뻗어 줍니다. 팔꿈치를 굽혀서 양손이 귀 옆으로 스치듯이 내려 왔다가 다시 뻗어 주고 그런 다음 양팔이 귀옆을 지나가도록 내렸다가 다시 올려 줍니다.

이때 주의 하실 점은 동작 중에 양팔이 과도하게 벌어지지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.

이 동작을 하루 15회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 아주 날씬한 팔뚝 라인을 가질 수 있습니다.
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