전신 운동에 효과 만점! 테이블 동작

1분 피트니스 오늘은 전신의 탄력을 만들어 주는 테이블 동작을 배워 보겠습니다.

먼저 두발을 모으고 매트에 앉습니다, 양손을 엉덩이 옆에 붙이고 엉덩이를 들어 올립니다.

이때 주의 하실 점은 동작중에 엉덩이가 아래쪽으로 쳐지지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.

이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 탄력있는 몸매를 만드실 수가 있습니다.