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날씬한 옆구리 라인? ‘도그스 힙’이 제격!
입력 2012.06.18 (11:29) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 날씬한 옆구리를 만들어 주는 도그스 힙 동작을 배워 보도록 하겠습니다.
먼저 무릎을 대고 매트에 엎드립니다. 발과 무릎을 모으시고 엉덩이를 한쪽으로 틀어 줍니다.
이때 주의하실점은 동작중에 어깨가 움직이지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.
이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 날씬한 옆구리 라인을 만드실수 있습니다.
먼저 무릎을 대고 매트에 엎드립니다. 발과 무릎을 모으시고 엉덩이를 한쪽으로 틀어 줍니다.
이때 주의하실점은 동작중에 어깨가 움직이지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.
이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 날씬한 옆구리 라인을 만드실수 있습니다.
- 날씬한 옆구리 라인? ‘도그스 힙’이 제격!
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- 입력 2012-06-18 11:29:00

1분 피트니스 오늘은 날씬한 옆구리를 만들어 주는 도그스 힙 동작을 배워 보도록 하겠습니다.
먼저 무릎을 대고 매트에 엎드립니다. 발과 무릎을 모으시고 엉덩이를 한쪽으로 틀어 줍니다.
이때 주의하실점은 동작중에 어깨가 움직이지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.
이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 날씬한 옆구리 라인을 만드실수 있습니다.
먼저 무릎을 대고 매트에 엎드립니다. 발과 무릎을 모으시고 엉덩이를 한쪽으로 틀어 줍니다.
이때 주의하실점은 동작중에 어깨가 움직이지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.
이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 날씬한 옆구리 라인을 만드실수 있습니다.
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