‘백워드 런지’ 예쁜 다리 만들기!

1분 피트니스 오늘은 하체의 군살을 빼주는 Backward lunge 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 양손을 옆으로 펴주시고 한쪽 다리를 뒤로 빼면서 바닥에 손을 짚습니다. 반대쪽도 똑같은 모양으로 진행 합니다.



이 동작을 하실 때 주의 하실 점은 다리를 충분히 뒤로 빼주셔야 동작이 쉬워 진다는 겁니다.



이 동작을 하루에 20번씩 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 날씬한 다리 라인을 갖으실 수 있습니다.