탄력 있는 팔뚝 만드는 ‘타바타’

안녕하세요 피트니스 프로 우지인입니다

오늘은 특별한 운동 타바타라는 트레이닝 함께 해보실텐데요.

태보의 상체 동작과 하체의 버핏이랑 운동을 통해 상체를 좀 더 날렵하게 탄력있게하는 동작 해보겠습니다.

앞에 있는 팔 뻗으면서 잽 뒤에 있는 팔 펀치 오른팔 잽 왼팔 펀치.

두번째 동작은 무릎을 충분히 구부리고 양손을 바닥에 놓으세요 오른반 왼발 뒤로 마치 푸쉬업 자세처럼 뻗으셨다가 처음 위치로 다리를 가져오고 안전하게 일어나는 동작을 점프 동작으로 하시는 겁니다.

하나 둘 셋 하나

주먹에 힘주고 복부에 힘주세요.

10초를 잠깐 쉬었다가 다시 에너지를 채우는 회복 시간.

이번엔 버핏 동작.

태보에 상체 동작을 이용한 타바타 프로그램은 20분 동안 유산소 운동한 효과와 같습니다 탄력있는 팔뚝 만드시기 바랍니다.