‘날씬-탄탄한 하체 만들기’ 1분이면 OK!

오늘은 태보 하체 운동을 배워보실텐데요.

하체의 무릎차기, 앞발차기, 뒤로 차는 3가지 동작을 통해서 하체의 고민을 해결하는 시간 갖도록 하겠습니다.

체중을 뒤로 옮기시고 무릎을 가슴 쪽으로 들어올리시면서 3번을 연속해서 찹니다.

그 다음 뒷발을 통해서 앞쪽으로 멀리 상대방의 가슴을 찬다는 생각으로 프론트 킥을 합니다.

이때 무릎을 구부렸다가 차고 빨리 접어주는 것이 포인트입니다 오른발 무릎 들기 3번 프론트 킥 오른발 무릎 들기 3번한 다음에 이번엔 뒤로 찹니다.

뒤로 찰 때는 다리가 뒤로 접히는 것이 아니라 가슴 앞에서 뒤로 차고 다시 가슴 앞으로 가져오는 것을 주의하면서 하면 됩니다.

왼발 3번, 오른발 왼발 3번, 오른발 상체 숙이면서 자 어떠세요 엉덩이와 허벅지 탄력이 들어오는 느낌이 드시죠?