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날씬한 몸매 간단하게! ‘크로스 레그’
입력 2012.03.06 (11:27) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 날씬한 몸매를 만들어 주는 크로스 레그 동작을 배워보도록 하겠습니다.



한쪽 무릎을 높이 든 상태로 반대쪽 발을 찍었다가 제자리로 오시면 됩니다.



반대쪽도 똑같이 반복 하시고 가볍게 뛰면서 반복 하시면 됩니다.



주의 하실점은 무릎이 아프신 분은 제자리에 선 상태로 다리만 반복 하시면 됩니다.



이 동작을 매일 30회씩 3세트 반복 하시면 날씬한 몸매를 만드실수 있습니다.



  • 날씬한 몸매 간단하게! ‘크로스 레그’
    • 입력 2012-03-06 11:27:23
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 날씬한 몸매를 만들어 주는 크로스 레그 동작을 배워보도록 하겠습니다.



한쪽 무릎을 높이 든 상태로 반대쪽 발을 찍었다가 제자리로 오시면 됩니다.



반대쪽도 똑같이 반복 하시고 가볍게 뛰면서 반복 하시면 됩니다.



주의 하실점은 무릎이 아프신 분은 제자리에 선 상태로 다리만 반복 하시면 됩니다.



이 동작을 매일 30회씩 3세트 반복 하시면 날씬한 몸매를 만드실수 있습니다.



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[1분 피트니스] 건강 S라인 만드는 탄츠플레이 동영상 [1분 피트니스] 건강 S라인 만드는 탄츠플레이
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허리 군살 ‘트위스트 스쾃’ 으로 안녕~ 동영상 허리 군살 ‘트위스트 스쾃’ 으로 안녕~
날씬한 허리를 만들어주는 ‘윈드밀’ 동영상 날씬한 허리를 만들어주는 ‘윈드밀’
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팔 뒤쪽 살 확실히 빼는 ‘Triceps burning’ 동영상 팔 뒤쪽 살 확실히 빼는 ‘Triceps burning’
탄탄·늘씬한 다리 만드는 ‘스윙 동작’ 동영상 탄탄·늘씬한 다리 만드는 ‘스윙 동작’
‘터치!터치!’ 출렁이는 복부 비만 탈출! 동영상 ‘터치!터치!’ 출렁이는 복부 비만 탈출!
허리·배를 슬림하게! ‘브릿지&크런치’ 동영상 허리·배를 슬림하게! ‘브릿지&크런치’
탄력있는 가슴 라인 운동 ‘니&푸쉬 업’ 동영상 탄력있는 가슴 라인 운동 ‘니&푸쉬 업’
‘Butt up 동작’으로 뒤태 미인 되자! 동영상 ‘Butt up 동작’으로 뒤태 미인 되자!
골반·허리 튼튼하게 ‘벤트 트위스트’ 동영상 골반·허리 튼튼하게 ‘벤트 트위스트’
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숨어있는 옆구리살 쏙! ‘로어 바디 트위스트’ 동영상 숨어있는 옆구리살 쏙! ‘로어 바디 트위스트’
‘코너 니 동작’으로 건강한 다이어트 동영상 ‘코너 니 동작’으로 건강한 다이어트
잘록한 허리 라인 비법 ‘라잉 트위스트’ 동영상 잘록한 허리 라인 비법 ‘라잉 트위스트’
섹시한 어깨라인 만들기! ‘스피드 백 동작’ 동영상 섹시한 어깨라인 만들기! ‘스피드 백 동작’
‘우먼스 스쾃’하고 스키니진 입어보자 동영상 ‘우먼스 스쾃’하고 스키니진 입어보자
여름 대비! 매끈한 허벅지엔 ‘닐링 스퀏’ 동영상 여름 대비! 매끈한 허벅지엔 ‘닐링 스퀏’
‘프론 힙 어덕션’로 사과 엉덩이 만들기 동영상 ‘프론 힙 어덕션’로 사과 엉덩이 만들기
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목·어깨 라인, ‘스위밍’으로 곱게 가꿔요 동영상 목·어깨 라인, ‘스위밍’으로 곱게 가꿔요
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