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매끈한 아랫배 만들기! ‘서클 동작’
입력 2012.03.05 (11:53) 수정 2012.03.05 (11:57) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 아랫 뱃살을 쏙 집어 넣어 주는 서클 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 매트에 누워서 팔꿈치를 90도로 세워 줍니다. 두 다리를 45도로 들어 주시고 천천히 원을 그려 줍니다.

이때 주의 하실점은 원을 그릴때 엉덩이를 지나치게 움직이지 않도록 잘 유지해 주시는 겁니다.

이 동작을 하루에 10번식 3세트 반복 하시면 여러분들도 매끈한 아랫배를 만드실수 있습니다.

  • 매끈한 아랫배 만들기! ‘서클 동작’
    • 입력 2012-03-05 11:53:37
    • 수정2012-03-05 11:57:47
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 아랫 뱃살을 쏙 집어 넣어 주는 서클 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 매트에 누워서 팔꿈치를 90도로 세워 줍니다. 두 다리를 45도로 들어 주시고 천천히 원을 그려 줍니다.

이때 주의 하실점은 원을 그릴때 엉덩이를 지나치게 움직이지 않도록 잘 유지해 주시는 겁니다.

이 동작을 하루에 10번식 3세트 반복 하시면 여러분들도 매끈한 아랫배를 만드실수 있습니다.

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