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탄력있는 다리 라인 만드는 ‘벤트 스쿼트’
입력 2012.04.04 (11:39) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 허벅지 뒤쪽 셀룰라이트 제거에 효과적인 Bent Squat 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 두발을 모으고 앉습니다. 바닥에 손가락을 붙이고 천천히 무릎을 펴 줍니다.



이때 주의 하실 점은 무릎을 완전히 펴주셔야 운동 효과가 높다는 것입니다.



이 동작을 하루에 15회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 매끈한 다리 뒤쪽 라인을 갖으실 수 있습니다.


  • 탄력있는 다리 라인 만드는 ‘벤트 스쿼트’
    • 입력 2012-04-04 11:39:12
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 허벅지 뒤쪽 셀룰라이트 제거에 효과적인 Bent Squat 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 두발을 모으고 앉습니다. 바닥에 손가락을 붙이고 천천히 무릎을 펴 줍니다.



이때 주의 하실 점은 무릎을 완전히 펴주셔야 운동 효과가 높다는 것입니다.



이 동작을 하루에 15회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 매끈한 다리 뒤쪽 라인을 갖으실 수 있습니다.


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1분 피트니스
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‘곧게 뻗은 날씬한 다리’ 1분이면 OK! 동영상 ‘곧게 뻗은 날씬한 다리’ 1분이면 OK!
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‘탄츠 플레이’로 긴다리와 긴팔 만드세요 동영상 ‘탄츠 플레이’로 긴다리와 긴팔 만드세요
[1분 피트니스] 건강 S라인 만드는 탄츠플레이 동영상 [1분 피트니스] 건강 S라인 만드는 탄츠플레이
[1분 피트니스] ‘한가인 몸매 비결’ 탄츠플레이 동영상 [1분 피트니스] ‘한가인 몸매 비결’ 탄츠플레이
섹시 쇄골 라인은 ‘니킥 핸즈 크로스로’ 동영상 섹시 쇄골 라인은 ‘니킥 핸즈 크로스로’
‘스윙 체어’로 울퉁불퉁 ‘종아리’와 이별! 동영상 ‘스윙 체어’로 울퉁불퉁 ‘종아리’와 이별!
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건강한 척추? ‘고양이 자세’ 하나면 OK! 동영상 건강한 척추? ‘고양이 자세’ 하나면 OK!
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바른 자세 교정 ‘아치 자세’ 하나면 OK! 동영상 바른 자세 교정 ‘아치 자세’ 하나면 OK!
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어깨-엉덩이 탄력 UP! 자신감도 UP! 동영상 어깨-엉덩이 탄력 UP! 자신감도 UP!
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‘슈퍼맨 처럼 날아’ 옆구리 군살 걱정 끝 동영상 ‘슈퍼맨 처럼 날아’ 옆구리 군살 걱정 끝
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자신 있는 등라인 만들기! ‘슈퍼맨 동작’ 동영상 자신 있는 등라인 만들기! ‘슈퍼맨 동작’
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옆구리 군살, TV 보면서 쉽게 빼자 동영상 옆구리 군살, TV 보면서 쉽게 빼자
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허리 군살 ‘트위스트 스쾃’ 으로 안녕~ 동영상 허리 군살 ‘트위스트 스쾃’ 으로 안녕~
날씬한 허리를 만들어주는 ‘윈드밀’ 동영상 날씬한 허리를 만들어주는 ‘윈드밀’
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탄력있는 가슴 라인 운동 ‘니&푸쉬 업’ 동영상 탄력있는 가슴 라인 운동 ‘니&푸쉬 업’
‘Butt up 동작’으로 뒤태 미인 되자! 동영상 ‘Butt up 동작’으로 뒤태 미인 되자!
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숨어있는 옆구리살 쏙! ‘로어 바디 트위스트’ 동영상 숨어있는 옆구리살 쏙! ‘로어 바디 트위스트’
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‘우먼스 스쾃’하고 스키니진 입어보자 동영상 ‘우먼스 스쾃’하고 스키니진 입어보자
여름 대비! 매끈한 허벅지엔 ‘닐링 스퀏’ 동영상 여름 대비! 매끈한 허벅지엔 ‘닐링 스퀏’
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목·어깨 라인, ‘스위밍’으로 곱게 가꿔요 동영상 목·어깨 라인, ‘스위밍’으로 곱게 가꿔요
옆구리 살 쏙 ~ 가볍게 권투하듯 ‘니&서클’ 동영상 옆구리 살 쏙 ~ 가볍게 권투하듯 ‘니&서클’
허벅지 군살이 쏙쏙, ‘멀티 스쾃’ 하세요! 동영상 허벅지 군살이 쏙쏙, ‘멀티 스쾃’ 하세요!
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탄력있는 다리 라인 만드는 ‘벤트 스쿼트’ 동영상 탄력있는 다리 라인 만드는 ‘벤트 스쿼트’
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