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‘우먼스 스쾃’하고 스키니진 입어보자
입력 2012.04.30 (13:34) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 여성들의 다리를 아름답게 가꿔주는 우먼스 스쿼트 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 두발을 주먹 하나정도 놃이로 벌려 주시고 무릎을 붙힙니다. 양손을 머리위로 올려 주시고, 천천히 무릎을 굽힙니다. 허벅지가 바닥과 평행이 될때까지 앉았다가 천천히 일어 섭니다.



이때 주의 하실점은 앉았다 일어 나실때 무릎이 벌어지지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.



이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 아름다운 다리라인을 만드실수가 있습니다.
  • ‘우먼스 스쾃’하고 스키니진 입어보자
    • 입력 2012-04-30 13:34:27
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 여성들의 다리를 아름답게 가꿔주는 우먼스 스쿼트 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 두발을 주먹 하나정도 놃이로 벌려 주시고 무릎을 붙힙니다. 양손을 머리위로 올려 주시고, 천천히 무릎을 굽힙니다. 허벅지가 바닥과 평행이 될때까지 앉았다가 천천히 일어 섭니다.



이때 주의 하실점은 앉았다 일어 나실때 무릎이 벌어지지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.



이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 아름다운 다리라인을 만드실수가 있습니다.
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