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건강한 명품 몸매로! ‘어드벤스드 브릿지’
입력 2012.05.10 (11:39) 수정 2012.05.10 (12:43) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 전신 운동의 결정판 어드벤스드 브릿지 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 매트에 팔굽혀 펴기 동작으로 엎드립니다. 두 발을 어깨 넓이 정도로 벌려 주시고 먼저 양쪽 발을 한쪽으로 넘기면서 한손을 위로 뻗어 줍니다.



이때 주의 하실점은 동작중에 엉덩이가 아래쪽으로 쳐지지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.



이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 아주 튼튼한 몸을 만드실수가 있습니다.
  • 건강한 명품 몸매로! ‘어드벤스드 브릿지’
    • 입력 2012-05-10 11:39:09
    • 수정2012-05-10 12:43:53
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 전신 운동의 결정판 어드벤스드 브릿지 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 매트에 팔굽혀 펴기 동작으로 엎드립니다. 두 발을 어깨 넓이 정도로 벌려 주시고 먼저 양쪽 발을 한쪽으로 넘기면서 한손을 위로 뻗어 줍니다.



이때 주의 하실점은 동작중에 엉덩이가 아래쪽으로 쳐지지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.



이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 아주 튼튼한 몸을 만드실수가 있습니다.
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