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‘핸드 업’으로 S라인 만들기
입력 2012.02.20 (11:49) 수정 2012.02.21 (13:58) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 허리와 옆구리 라인을 만들어 주는 핸드 업 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 양발을 모으고 두손을 올려 팔이 귀 옆에 딱 붙도록 손을 위로 뻗어 줍니다.



한손을 천천히 내려 주시고 반대쪽 손을 최대한 위로 뻗어 줍니다. 그런 다음에 옆으로 몸을 살짝 기울이고 3초간 멈춰줍니다.



다시 원상태로 돌아 오시구 반대쪽도 동일한 방법으로 해줍니다.



이때 주의하실점은 팔꿈치가 굽혀지거나 팔이 머리에서 떨어질 경우 운동효과가 떨어 질수 있습니다.



이 동작을 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분도 아름다운 허리라인을 만드실수 있습니다.
  • ‘핸드 업’으로 S라인 만들기
    • 입력 2012-02-20 11:49:19
    • 수정2012-02-21 13:58:52
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 허리와 옆구리 라인을 만들어 주는 핸드 업 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 양발을 모으고 두손을 올려 팔이 귀 옆에 딱 붙도록 손을 위로 뻗어 줍니다.



한손을 천천히 내려 주시고 반대쪽 손을 최대한 위로 뻗어 줍니다. 그런 다음에 옆으로 몸을 살짝 기울이고 3초간 멈춰줍니다.



다시 원상태로 돌아 오시구 반대쪽도 동일한 방법으로 해줍니다.



이때 주의하실점은 팔꿈치가 굽혀지거나 팔이 머리에서 떨어질 경우 운동효과가 떨어 질수 있습니다.



이 동작을 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분도 아름다운 허리라인을 만드실수 있습니다.
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