명품 어깨 간단하게! ‘믹스드 레이즈’

1분 피트니스 오늘은 탄력있는 어깨를 만들어 주는 믹스드 레이즈 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 양손에 덤벨을 들고 한쪽 팔은 옆으로 한쪽 팔은 앞으로 들어 줍니다. 그런 다음 천천히 위치를 바꿔 주고 아래로 내려 줍니다.



이때 주의 하실 점은 동작 중에 팔을 따라 몸통이 움직이지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.



이 동작을 하루 15회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 탄력있는 어깨를 갖으실 수가 있습니다.