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킥! 킥! 킥! 매끈한 다리라인 만들어요
입력 2013.08.08 (11:12) 수정 2013.08.08 (11:34) 스포츠타임
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오늘 태보, 타바타 하체 편 함께 하겠습니다.

하체의 도움이 되는 탄력 있는 허벅지를 위한 킥 동작! 가볍게 뛰는 줄넘기 동작으로 해보겠습니다.

앞차기 프런트 킥 자세이고요. 무릎을 충분히 높이를 만들어 주시고요. 발끝을 펴서 허벅지에 힘주시고 무릎을 피고 구부리는 동작을 오른쪽 왼쪽 빠르게 해보겠습니다.

복부에 힘주시고 발끝에 힘을 주면서 안정된 자세로 하실 수 있을 만큼 20초 동안 반복합니다.

10초 잠깐 쉬셨다가 줄넘기!

한발씩 리듬감 있게 찰 수도 있고요. 오른쪽 왼쪽 움직이는 동작이 가능합니다. 줄넘기 하는 동작을 멈추지 말고 20초동안 반복합니다.

태보 하체 공격 동작을 가지고 지금처럼 유산소성 운동으로 합쳐서 하시면 짧은 시간동안 전신의 체지방을 녹일 수 있고 좀 더 탄력 있는 하체를 만들 수 있습니다.
  • 킥! 킥! 킥! 매끈한 다리라인 만들어요
    • 입력 2013-08-08 09:02:37
    • 수정2013-08-08 11:34:11
    스포츠타임
오늘 태보, 타바타 하체 편 함께 하겠습니다.

하체의 도움이 되는 탄력 있는 허벅지를 위한 킥 동작! 가볍게 뛰는 줄넘기 동작으로 해보겠습니다.

앞차기 프런트 킥 자세이고요. 무릎을 충분히 높이를 만들어 주시고요. 발끝을 펴서 허벅지에 힘주시고 무릎을 피고 구부리는 동작을 오른쪽 왼쪽 빠르게 해보겠습니다.

복부에 힘주시고 발끝에 힘을 주면서 안정된 자세로 하실 수 있을 만큼 20초 동안 반복합니다.

10초 잠깐 쉬셨다가 줄넘기!

한발씩 리듬감 있게 찰 수도 있고요. 오른쪽 왼쪽 움직이는 동작이 가능합니다. 줄넘기 하는 동작을 멈추지 말고 20초동안 반복합니다.

태보 하체 공격 동작을 가지고 지금처럼 유산소성 운동으로 합쳐서 하시면 짧은 시간동안 전신의 체지방을 녹일 수 있고 좀 더 탄력 있는 하체를 만들 수 있습니다.
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