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윗배·아랫배 동시에 관리하는 방법은?
입력 2012.04.09 (11:42) 스포츠타임
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<앵커 멘트>



1분 피트니스 오늘은 윗배와 아랫배를 동시에 운동할 수 있는 브이 업 싱글(V up single) 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 매트에 눕습니다. 한쪽 무릎을 세워 주시고 한쪽 팔을 머리위로 뻗어 줍니다.



팔과 다리를 동시에 들어서 만나게 합니다.



이때 주의 하실 점은 다리를 들어 올릴 때 무릎이 굽혀지면 복부로 가는 자극이 줄어들 수 있습니다.



이 동작을 하루에 15번씩 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 탄력 있는 복부를 만드실 수가 있습니다.
  • 윗배·아랫배 동시에 관리하는 방법은?
    • 입력 2012-04-09 11:42:08
    스포츠타임
<앵커 멘트>



1분 피트니스 오늘은 윗배와 아랫배를 동시에 운동할 수 있는 브이 업 싱글(V up single) 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 매트에 눕습니다. 한쪽 무릎을 세워 주시고 한쪽 팔을 머리위로 뻗어 줍니다.



팔과 다리를 동시에 들어서 만나게 합니다.



이때 주의 하실 점은 다리를 들어 올릴 때 무릎이 굽혀지면 복부로 가는 자극이 줄어들 수 있습니다.



이 동작을 하루에 15번씩 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 탄력 있는 복부를 만드실 수가 있습니다.
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