유산소 운동과 옆구리 군살 제거

안녕하세요 최성조입니다.

1분 피트니스 오늘은 전체적인 체지방 감량할 수 있는 유산소 운동과 전체적으로 옆구리살 제거에 도움이 되는 동작입니다.

저와 함께 시작해볼까요

양손을 옆구리에 놓고 허리를 바르게 펴준 상태에서 준비합니다.

다음 엉덩이를 살짝 들어올리며 상체를 든 방향으로 올렸다가 내려놓는 동작을 좌우로 실시합니다.

주의 사항은 엉덩이를 들어올린 쪽으로 상체를 살짝 숙여주며 옆구리와 엉덩이에 힘이 들어가는 걸 느끼고 들어올린 엉덩이 쪽 무릎도 살짝 구부려주며 실시합니다.

좌우 연속해서 10번을 실시합니다.