기사 본문 영역

상세페이지

팔 굽히고 1초 버티면 예뻐~
입력 2012.02.08 (11:40) 수정 2012.02.16 (21:28) 스포츠타임
자동재생
동영상영역 시작
동영상영역 끝
오늘은 여성분들도 손쉽게 따라 할수 있는 푸쉬업 동작을 배워보겠습니다.

일반 푸쉬업 동작과 다르게 무릎을 꿇어 주시고 양손을 가슴 앞쪽에 놓아 줍니다.

이때 상체를 앞으로 쭉 빼준 상태에서 허리가 들리지 않게 최대한 낮춰주신 후 팔 힘을 이용해서 내려가 줍니다.

1초간 버틴 후 올라와 줍니다.

이 동작을 15회씩 3세트 해주시면 날씬한 상체 라인을 만들 수 있습니다.
  • 팔 굽히고 1초 버티면 예뻐~
    • 입력 2012-02-08 11:40:19
    • 수정2012-02-16 21:28:40
    스포츠타임
오늘은 여성분들도 손쉽게 따라 할수 있는 푸쉬업 동작을 배워보겠습니다.

일반 푸쉬업 동작과 다르게 무릎을 꿇어 주시고 양손을 가슴 앞쪽에 놓아 줍니다.

이때 상체를 앞으로 쭉 빼준 상태에서 허리가 들리지 않게 최대한 낮춰주신 후 팔 힘을 이용해서 내려가 줍니다.

1초간 버틴 후 올라와 줍니다.

이 동작을 15회씩 3세트 해주시면 날씬한 상체 라인을 만들 수 있습니다.
kbs가 손수 골랐습니다. 네이버에서도 보세요.