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1분 운동법으로 ‘늘어진 뱃살’과 이별!
입력 2013.05.29 (11:16) 수정 2013.07.23 (10:24) 스포츠타임
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<리포트>

안녕하세요 트레이너 최성조입니다.

1분 피트니스를 통해서 효율적으로 몸매를 관리하는 시간, 오늘은 여러분들이 가장 많이 신경쓰시는 복부의 탄력을 위한 동작을 배워보겠습니다.

탄력있는 복부 라인을 위해 도전 꼭 해보세요.

양손으로 한손 무릎을 잡은 자세에서 그대로 바닥에 누워 어깨가 바닥에서 떨어지도록 하고 반대쪽 다리를 살짝 들어올려줍니다.

호흡을 내쉬며 발을 바꿔 반대쪽으로 연속 실시하는 동작을 10회를 실시합니다

목에 부담이 가거나 근력이 약한 초보자의 경우는 머리를 바닥에 기대고 편한 자세에서 다리를 뻗었다 구부렸다를 반복하고 근력이 강하고 요령이 생겼을 때는 살짝 더 상체를 일으켜서 발을 번갈아가면서 실시하면 되겠습니다.
  • 1분 운동법으로 ‘늘어진 뱃살’과 이별!
    • 입력 2013-05-29 10:42:49
    • 수정2013-07-23 10:24:03
    스포츠타임
<리포트>

안녕하세요 트레이너 최성조입니다.

1분 피트니스를 통해서 효율적으로 몸매를 관리하는 시간, 오늘은 여러분들이 가장 많이 신경쓰시는 복부의 탄력을 위한 동작을 배워보겠습니다.

탄력있는 복부 라인을 위해 도전 꼭 해보세요.

양손으로 한손 무릎을 잡은 자세에서 그대로 바닥에 누워 어깨가 바닥에서 떨어지도록 하고 반대쪽 다리를 살짝 들어올려줍니다.

호흡을 내쉬며 발을 바꿔 반대쪽으로 연속 실시하는 동작을 10회를 실시합니다

목에 부담이 가거나 근력이 약한 초보자의 경우는 머리를 바닥에 기대고 편한 자세에서 다리를 뻗었다 구부렸다를 반복하고 근력이 강하고 요령이 생겼을 때는 살짝 더 상체를 일으켜서 발을 번갈아가면서 실시하면 되겠습니다.
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