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매끈·유연한 허리로! ‘벤트 트위스트’
입력 2012.03.29 (11:36) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 매끈하고 유연한 허리를 만들어 주는 Bent twist 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 양발을 어깨 넓이 보다 더 넓게 벌려 주시고 양손을 바닥에 뎁니다. 한쪽 팔을 들면서 시선을 따라 갑니다.



한쪽 팔만 굽혔다가 펴고, 반대쪽 팔도 굽혔다가 펴줍니다.



이 동작을 하실 때 주의 하실 점은 유연성이 안 좋은 상태에서 너무 과도하게 동작을 크게 하면 부상의 위험이 있습니다.



이 동작을 하루에 20번씩 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 유연하고 매끈한 허리 라인을 만드실 수 있습니다.



  • 매끈·유연한 허리로! ‘벤트 트위스트’
    • 입력 2012-03-29 11:36:25
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 매끈하고 유연한 허리를 만들어 주는 Bent twist 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 양발을 어깨 넓이 보다 더 넓게 벌려 주시고 양손을 바닥에 뎁니다. 한쪽 팔을 들면서 시선을 따라 갑니다.



한쪽 팔만 굽혔다가 펴고, 반대쪽 팔도 굽혔다가 펴줍니다.



이 동작을 하실 때 주의 하실 점은 유연성이 안 좋은 상태에서 너무 과도하게 동작을 크게 하면 부상의 위험이 있습니다.



이 동작을 하루에 20번씩 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 유연하고 매끈한 허리 라인을 만드실 수 있습니다.



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