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‘스텝 플랭크’로 탄탄한 복근 만들자
입력 2012.09.11 (11:38) 수정 2012.09.11 (11:44) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 탄탄한 복부를 만들어 드릴 스텝 플랭크 동작을 배워 보도록 하겠습니다.



먼저 매트에 엎드리신 후 어깨 넓이로 팔꿈치를 대시고 어깨부터 발끝이 일자가 되게 들어 줍니다.



다음 천천히 오른손이 팔꿈치 위치로 왼손도 팔꿈치 위치로 올라와서 다시 내려 갑니다.



이때 주의 하실 점은 동작을 하시면서 엉덩이가 들리지 않도록 유지 하시는 겁니다.



이 동작을 하루 10회 3세트 반복 하시면 여러분들도 탄탄한 복부를 만드실 수 있습니다.
  • ‘스텝 플랭크’로 탄탄한 복근 만들자
    • 입력 2012-09-11 11:38:06
    • 수정2012-09-11 11:44:29
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 탄탄한 복부를 만들어 드릴 스텝 플랭크 동작을 배워 보도록 하겠습니다.



먼저 매트에 엎드리신 후 어깨 넓이로 팔꿈치를 대시고 어깨부터 발끝이 일자가 되게 들어 줍니다.



다음 천천히 오른손이 팔꿈치 위치로 왼손도 팔꿈치 위치로 올라와서 다시 내려 갑니다.



이때 주의 하실 점은 동작을 하시면서 엉덩이가 들리지 않도록 유지 하시는 겁니다.



이 동작을 하루 10회 3세트 반복 하시면 여러분들도 탄탄한 복부를 만드실 수 있습니다.
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