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간코치와 함께! ‘수건 한장’으로 핫팬츠 도전!
입력 2013.04.30 (11:16) 수정 2013.07.23 (10:24) 스포츠타임
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안녕하세요. 최성조입니다.

1분 피트니스 오늘은 발과 종아리, 허벅지 부위를 시원하게 늘려주면서 예쁜 각선미에 도움을 주는 동작을 배워보겠습니다.

수건을 발끝에 걸치고 수건 끝을 잡아 발을 천천히 펴줍니다

다리 힘이 아닌 팔 힘으로 수건을 잡아 지탱하고, 종아리 근육을 충분히 늘려줍니다.

주의 사항은 무릎을 펴고 허리가 구부려지지 않도록 종아리와 허벅지가 충분히 당겨지는 느낌으로 실시하는게 중요합니다.
  • 간코치와 함께! ‘수건 한장’으로 핫팬츠 도전!
    • 입력 2013-04-30 09:59:35
    • 수정2013-07-23 10:24:03
    스포츠타임
안녕하세요. 최성조입니다.

1분 피트니스 오늘은 발과 종아리, 허벅지 부위를 시원하게 늘려주면서 예쁜 각선미에 도움을 주는 동작을 배워보겠습니다.

수건을 발끝에 걸치고 수건 끝을 잡아 발을 천천히 펴줍니다

다리 힘이 아닌 팔 힘으로 수건을 잡아 지탱하고, 종아리 근육을 충분히 늘려줍니다.

주의 사항은 무릎을 펴고 허리가 구부려지지 않도록 종아리와 허벅지가 충분히 당겨지는 느낌으로 실시하는게 중요합니다.
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[1분 피트니스] ‘한가인 몸매 비결’ 탄츠플레이 동영상 [1분 피트니스] ‘한가인 몸매 비결’ 탄츠플레이
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‘슈퍼맨 처럼 날아’ 옆구리 군살 걱정 끝 동영상 ‘슈퍼맨 처럼 날아’ 옆구리 군살 걱정 끝
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날씬한 허리를 만들어주는 ‘윈드밀’ 동영상 날씬한 허리를 만들어주는 ‘윈드밀’
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명품 어깨 간단하게! ‘믹스드 레이즈’ 동영상 명품 어깨 간단하게! ‘믹스드 레이즈’
팔 뒤쪽 살 확실히 빼는 ‘Triceps burning’ 동영상 팔 뒤쪽 살 확실히 빼는 ‘Triceps burning’
탄탄·늘씬한 다리 만드는 ‘스윙 동작’ 동영상 탄탄·늘씬한 다리 만드는 ‘스윙 동작’
‘터치!터치!’ 출렁이는 복부 비만 탈출! 동영상 ‘터치!터치!’ 출렁이는 복부 비만 탈출!
허리·배를 슬림하게! ‘브릿지&크런치’ 동영상 허리·배를 슬림하게! ‘브릿지&크런치’
탄력있는 가슴 라인 운동 ‘니&푸쉬 업’ 동영상 탄력있는 가슴 라인 운동 ‘니&푸쉬 업’
‘Butt up 동작’으로 뒤태 미인 되자! 동영상 ‘Butt up 동작’으로 뒤태 미인 되자!
골반·허리 튼튼하게 ‘벤트 트위스트’ 동영상 골반·허리 튼튼하게 ‘벤트 트위스트’
건강한 명품 몸매로! ‘어드벤스드 브릿지’ 동영상 건강한 명품 몸매로! ‘어드벤스드 브릿지’
숨어있는 옆구리살 쏙! ‘로어 바디 트위스트’ 동영상 숨어있는 옆구리살 쏙! ‘로어 바디 트위스트’
‘코너 니 동작’으로 건강한 다이어트 동영상 ‘코너 니 동작’으로 건강한 다이어트
잘록한 허리 라인 비법 ‘라잉 트위스트’ 동영상 잘록한 허리 라인 비법 ‘라잉 트위스트’
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‘우먼스 스쾃’하고 스키니진 입어보자 동영상 ‘우먼스 스쾃’하고 스키니진 입어보자
여름 대비! 매끈한 허벅지엔 ‘닐링 스퀏’ 동영상 여름 대비! 매끈한 허벅지엔 ‘닐링 스퀏’
‘프론 힙 어덕션’로 사과 엉덩이 만들기 동영상 ‘프론 힙 어덕션’로 사과 엉덩이 만들기
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목·어깨 라인, ‘스위밍’으로 곱게 가꿔요 동영상 목·어깨 라인, ‘스위밍’으로 곱게 가꿔요
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