보기 싫은 팔뚝 살 없애는 똑똑한 방법!

1분 피트니스 오늘은 팔뚝 뒷쪽을 매끈하게 만들어 주는 얼터네이트 킥 백 (Alternate Kick Back) 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 양발을 어깨 넓이로 벌리시고 상체를 앞으로 숙입니다.



팔꿈치를 등 뒤로 충분히 올리시고 양쪽 팔을 뻗습니다.



한쪽 팔만 굽혔다가 펴고, 반대쪽 팔도 굽혔다가 펴줍니다.



이 동작을 하실 때 주의 하실 점은 동작 하시는 팔의 반대쪽 팔이 굽혀지지 않도록 하시는 겁니다.



이 동작을 하루에 20번씩 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 매끈한 팔을 가지실수 있습니다.