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‘스윙 체어’로 울퉁불퉁 ‘종아리’와 이별!
입력 2013.09.03 (11:17) 수정 2013.09.03 (13:36) 스포츠타임
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오늘은 종아리 근육을 수축과 이완을 반복하여 매끈한 종아리 라인을 만드는데 도움을 주는 스윙 체어 동작을 시작하겠습니다.

다리는 어깨너비 정도로 위치해주신 다음에 무릎은 살짝 구부려줍니다.

허리, 가슴을 핀 상태에서 팔을 앞으로 나란히 유지시켜줍니다 이 상태에서 엉덩이가 천장을 향하도록 하면서 앞으로 숙여줍니다.

이 상태에서 종아리 근육을 수축, 이완을 반복합니다.

이때 중요한 것은 수축을 할 때 앞꿈치에 무게를 실어주고 이완을 할 때엔 뒤꿈치에다 실어주세요.

앞꿈치에다 실어주고 뒤꿈치에다 실어주고 1분 동안 반복합니다.
  • ‘스윙 체어’로 울퉁불퉁 ‘종아리’와 이별!
    • 입력 2013-09-03 10:06:48
    • 수정2013-09-03 13:36:29
    스포츠타임
오늘은 종아리 근육을 수축과 이완을 반복하여 매끈한 종아리 라인을 만드는데 도움을 주는 스윙 체어 동작을 시작하겠습니다.

다리는 어깨너비 정도로 위치해주신 다음에 무릎은 살짝 구부려줍니다.

허리, 가슴을 핀 상태에서 팔을 앞으로 나란히 유지시켜줍니다 이 상태에서 엉덩이가 천장을 향하도록 하면서 앞으로 숙여줍니다.

이 상태에서 종아리 근육을 수축, 이완을 반복합니다.

이때 중요한 것은 수축을 할 때 앞꿈치에 무게를 실어주고 이완을 할 때엔 뒤꿈치에다 실어주세요.

앞꿈치에다 실어주고 뒤꿈치에다 실어주고 1분 동안 반복합니다.
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