탄력 있는 어깨! I-Y-T 동작으로 만드세요

1분 피트니스 오늘은 탄력 있는 어깨를 만들어 주는 I-Y-T동작을 배워보도록 하겠습니다.



양손에 덤벨을 들고 I모양을 만듭니다.



두번째로 Y, 세번째로 T를 만들어 줍니다.



이 동작을 하실 때 주의 하실 점은 동작을 크게 하셔야지 충분한 운동 효과를 보실 수 있습니다.



이 동작을 하루에 10번씩 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 탄력 있는 어깨를 만드실 수 있습니다.