기사 본문 영역

상세페이지

[1분 피트니스] 건강 S라인 만드는 탄츠플레이
입력 2013.10.15 (11:16) 수정 2013.10.15 (11:38) 스포츠타임
자동재생
동영상영역 시작
동영상영역 끝
오늘은 다양한 근육을 골고루 사용하게 됨으로써 효율적으로 유산소 운동이 될 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

다리를 넓게 벌린 후에 볼이 가는 방향쪽으로 무릎이 구부려지고, 오른손에 볼을 올려서 천장 위로 끌어당기면서 왼손은 바닥을 짚어서, 가슴을 위로 끌어당깁니다 복부 긴장이 풀어지지 않도록 유지하고 있어야 합니다.

그 다음 동작은 다리를 벌려준 상태에서 오른쪽 무릎을 먼저 구부리고, 볼을 뒤쪽으로 보내주면서 상체를 비틀어줍니다 다시 정면, 기본자세로 돌아옵니다.

상체가 비틀어질때 골반은 정면을 향해서 고정시켜주어야 합니다.

좌,우로 반복해서 4세트를 만들어줍니다.

건강하고 매끈한 몸매 만들어보세요.
  • [1분 피트니스] 건강 S라인 만드는 탄츠플레이
    • 입력 2013-10-15 10:22:18
    • 수정2013-10-15 11:38:48
    스포츠타임
오늘은 다양한 근육을 골고루 사용하게 됨으로써 효율적으로 유산소 운동이 될 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

다리를 넓게 벌린 후에 볼이 가는 방향쪽으로 무릎이 구부려지고, 오른손에 볼을 올려서 천장 위로 끌어당기면서 왼손은 바닥을 짚어서, 가슴을 위로 끌어당깁니다 복부 긴장이 풀어지지 않도록 유지하고 있어야 합니다.

그 다음 동작은 다리를 벌려준 상태에서 오른쪽 무릎을 먼저 구부리고, 볼을 뒤쪽으로 보내주면서 상체를 비틀어줍니다 다시 정면, 기본자세로 돌아옵니다.

상체가 비틀어질때 골반은 정면을 향해서 고정시켜주어야 합니다.

좌,우로 반복해서 4세트를 만들어줍니다.

건강하고 매끈한 몸매 만들어보세요.
kbs가 손수 골랐습니다. 네이버에서도 보세요.