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탄력 있는 어깨 라인 위한 ‘벤트 IYT’ 동작
입력 2012.07.02 (11:43) 수정 2012.07.04 (12:07) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 아령을 이용해서 어깨의 탄력을 만들어 주는 벤트 IYT 동작을 배워 보겠습니다.



먼저 무릎을 살짝 구부리고 상체를 앞으로 숙여 줍니다. 두팔을 이용해서 I-Y-T 동작을 만들어 줍니다.



이때 주의 하실점은 동작중에 등이 과도하게 앞으로 굽혀지지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.



이 동작을 하루 10회 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 탄력있는 어깨를 만드실수 있습니다.
  • 탄력 있는 어깨 라인 위한 ‘벤트 IYT’ 동작
    • 입력 2012-07-02 11:43:31
    • 수정2012-07-04 12:07:59
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 아령을 이용해서 어깨의 탄력을 만들어 주는 벤트 IYT 동작을 배워 보겠습니다.



먼저 무릎을 살짝 구부리고 상체를 앞으로 숙여 줍니다. 두팔을 이용해서 I-Y-T 동작을 만들어 줍니다.



이때 주의 하실점은 동작중에 등이 과도하게 앞으로 굽혀지지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.



이 동작을 하루 10회 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 탄력있는 어깨를 만드실수 있습니다.
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명품 어깨 간단하게! ‘믹스드 레이즈’ 동영상 명품 어깨 간단하게! ‘믹스드 레이즈’
팔 뒤쪽 살 확실히 빼는 ‘Triceps burning’ 동영상 팔 뒤쪽 살 확실히 빼는 ‘Triceps burning’
탄탄·늘씬한 다리 만드는 ‘스윙 동작’ 동영상 탄탄·늘씬한 다리 만드는 ‘스윙 동작’
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허리·배를 슬림하게! ‘브릿지&크런치’ 동영상 허리·배를 슬림하게! ‘브릿지&크런치’
탄력있는 가슴 라인 운동 ‘니&푸쉬 업’ 동영상 탄력있는 가슴 라인 운동 ‘니&푸쉬 업’
‘Butt up 동작’으로 뒤태 미인 되자! 동영상 ‘Butt up 동작’으로 뒤태 미인 되자!
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건강한 명품 몸매로! ‘어드벤스드 브릿지’ 동영상 건강한 명품 몸매로! ‘어드벤스드 브릿지’
숨어있는 옆구리살 쏙! ‘로어 바디 트위스트’ 동영상 숨어있는 옆구리살 쏙! ‘로어 바디 트위스트’
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잘록한 허리 라인 비법 ‘라잉 트위스트’ 동영상 잘록한 허리 라인 비법 ‘라잉 트위스트’
섹시한 어깨라인 만들기! ‘스피드 백 동작’ 동영상 섹시한 어깨라인 만들기! ‘스피드 백 동작’
‘우먼스 스쾃’하고 스키니진 입어보자 동영상 ‘우먼스 스쾃’하고 스키니진 입어보자
여름 대비! 매끈한 허벅지엔 ‘닐링 스퀏’ 동영상 여름 대비! 매끈한 허벅지엔 ‘닐링 스퀏’
‘프론 힙 어덕션’로 사과 엉덩이 만들기 동영상 ‘프론 힙 어덕션’로 사과 엉덩이 만들기
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목·어깨 라인, ‘스위밍’으로 곱게 가꿔요 동영상 목·어깨 라인, ‘스위밍’으로 곱게 가꿔요
옆구리 살 쏙 ~ 가볍게 권투하듯 ‘니&서클’ 동영상 옆구리 살 쏙 ~ 가볍게 권투하듯 ‘니&서클’
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