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숨어있는 옆구리 살, ‘사이드 브릿지’로 빼자
입력 2012.03.12 (11:30) 수정 2012.03.14 (09:45) 스포츠타임
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1분 피트니스 오늘은 날씬한 옆구리 라인을 만들어 주는 사이드 브릿지 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 팔꿈치를 대고 매트에 눕겠습니다. 두 발을 교차 하여 놓고, 한손을 허리에 가져갑니다. 천천히 골반을 들어 올리면서 호흡을 들이마십니다. 호흡을 내쉬면서 다시 원래 자리로 돌아갑니다.



이때 주의 하실점은 들어 올릴때 무릎이 굽혀 지지 않도록 하시는 겁니다.



이 동작을 15회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 날씬한 옆구리 라인을 만드실수 있습니다.



  • 숨어있는 옆구리 살, ‘사이드 브릿지’로 빼자
    • 입력 2012-03-12 11:30:13
    • 수정2012-03-14 09:45:32
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 날씬한 옆구리 라인을 만들어 주는 사이드 브릿지 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 팔꿈치를 대고 매트에 눕겠습니다. 두 발을 교차 하여 놓고, 한손을 허리에 가져갑니다. 천천히 골반을 들어 올리면서 호흡을 들이마십니다. 호흡을 내쉬면서 다시 원래 자리로 돌아갑니다.



이때 주의 하실점은 들어 올릴때 무릎이 굽혀 지지 않도록 하시는 겁니다.



이 동작을 15회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 날씬한 옆구리 라인을 만드실수 있습니다.



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