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연인과 함께 ‘매끈한 다리라인’ 만들자
입력 2013.06.05 (11:15) 수정 2013.07.23 (10:24) 스포츠타임
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안녕하세요 트레이너 최성조입니다.

오늘 배워볼 동작은 한발 앉았다 일어나는 동작인데요.

이 동작을 통해서 골반의 균형도 맞춰주고 고관절을 강화시켜주면서 여성분들의 다리 라인을 매끈하게 관리해주는 동작 함께 해보도록 하겠습니다.

이 동작은 파트너와 함께 하는 동작인데요.

먼저 서로 마주 보고 양팔을 편 자세에서 한 발은 반대쪽 다리위에 걸쳐 놓고 천천히 엉덩이를 빼며 앉는 동작을 하시는데요.

이 동작을 할 때 주의할 점은 무릎이 앞으로 구부러져 무리가 가지 않도록 충분히 엉덩이를 뒤로 빼며 엉덩이와 허벅지 허리가 충분히 당겨지도록 5초 정도 버텼다가 그대로 일어나시면 되겠습니다.

연인끼리 함께해도 좋은 동작이고 부부, 가족끼리 이렇게 손을 잡고 친밀도도 높이고 몸매도 가꾸는 1석 2조의 운동이니까요 꼭 한 번 따라해보세요.
  • 연인과 함께 ‘매끈한 다리라인’ 만들자
    • 입력 2013-06-05 10:11:36
    • 수정2013-07-23 10:24:03
    스포츠타임
안녕하세요 트레이너 최성조입니다.

오늘 배워볼 동작은 한발 앉았다 일어나는 동작인데요.

이 동작을 통해서 골반의 균형도 맞춰주고 고관절을 강화시켜주면서 여성분들의 다리 라인을 매끈하게 관리해주는 동작 함께 해보도록 하겠습니다.

이 동작은 파트너와 함께 하는 동작인데요.

먼저 서로 마주 보고 양팔을 편 자세에서 한 발은 반대쪽 다리위에 걸쳐 놓고 천천히 엉덩이를 빼며 앉는 동작을 하시는데요.

이 동작을 할 때 주의할 점은 무릎이 앞으로 구부러져 무리가 가지 않도록 충분히 엉덩이를 뒤로 빼며 엉덩이와 허벅지 허리가 충분히 당겨지도록 5초 정도 버텼다가 그대로 일어나시면 되겠습니다.

연인끼리 함께해도 좋은 동작이고 부부, 가족끼리 이렇게 손을 잡고 친밀도도 높이고 몸매도 가꾸는 1석 2조의 운동이니까요 꼭 한 번 따라해보세요.
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