매끈한 아랫배 만들기! ‘서클 동작’

1분 피트니스 오늘은 아랫 뱃살을 쏙 집어 넣어 주는 서클 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 매트에 누워서 팔꿈치를 90도로 세워 줍니다. 두 다리를 45도로 들어 주시고 천천히 원을 그려 줍니다.

이때 주의 하실점은 원을 그릴때 엉덩이를 지나치게 움직이지 않도록 잘 유지해 주시는 겁니다.

이 동작을 하루에 10번식 3세트 반복 하시면 여러분들도 매끈한 아랫배를 만드실수 있습니다.