옆구리 살 쏙 ~ 가볍게 권투하듯 ‘니&서클’

입력 2012.04.16 (11:28) 수정 2012.04.16 (11:40)

읽어주기 기능은 크롬기반의
브라우저에서만 사용하실 수 있습니다.

1분 피트니스 오늘은 옆구리 살을 쏙 빼주는 니 엔 서클(Knee & Circle) 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 두손을 가볍게 앞으로 올려 주시고 무릎을 허리까지 들어 올립니다.



그다음 무릎으로 원을 그려서 돌려 주세요.



반대쪽도..



이때 주의하실점은 상체가 움직이지 않도록 유지 하시는 겁니다.



이 동작을 하루 30회 3세트씩 반복 하시면 여러분들도 날씬한 허리를 만드실수 있습니다.

■ 제보하기
▷ 카카오톡 : 'KBS제보' 검색, 채널 추가
▷ 전화 : 02-781-1234, 4444
▷ 이메일 : kbs1234@kbs.co.kr
▷ 유튜브, 네이버, 카카오에서도 KBS뉴스를 구독해주세요!


  • 옆구리 살 쏙 ~ 가볍게 권투하듯 ‘니&서클’
    • 입력 2012-04-16 11:28:42
    • 수정2012-04-16 11:40:33
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 옆구리 살을 쏙 빼주는 니 엔 서클(Knee & Circle) 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 두손을 가볍게 앞으로 올려 주시고 무릎을 허리까지 들어 올립니다.

그다음 무릎으로 원을 그려서 돌려 주세요.

반대쪽도..

이때 주의하실점은 상체가 움직이지 않도록 유지 하시는 겁니다.

이 동작을 하루 30회 3세트씩 반복 하시면 여러분들도 날씬한 허리를 만드실수 있습니다.

이 기사가 좋으셨다면

시리즈

1분 피트니스

오늘의 핫 클릭

실시간 뜨거운 관심을 받고 있는 뉴스

이 기사에 대한 의견을 남겨주세요.

수신료 수신료

많이 본 뉴스