목·어깨 라인, ‘스위밍’으로 곱게 가꿔요

1분 피트니스 오늘은 목과 어깨쪽 라인을 예쁘게 가꿔주는 스위밍 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 매트에 엎드리고 양손을 앞으로 뻗어 줍니다. 상체와 팔을 위로 최대한 들어 주시고 양손을 옆으로 벌렸다가 모아 줍니다.

이때 주의 하실 점은 동작중에 다리가 바닥에서 떨어지지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.

이 동작을 하루에 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 아름다운 목라인을 가질 수 있습니다.