날씬한 옆구리 라인? ‘도그스 힙’이 제격!

1분 피트니스 오늘은 날씬한 옆구리를 만들어 주는 도그스 힙 동작을 배워 보도록 하겠습니다.



먼저 무릎을 대고 매트에 엎드립니다. 발과 무릎을 모으시고 엉덩이를 한쪽으로 틀어 줍니다.



이때 주의하실점은 동작중에 어깨가 움직이지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.



이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 날씬한 옆구리 라인을 만드실수 있습니다.