탄탄한 뒤태 만들자! ‘버트 업’ 동작

입력 2012.06.25 (11:29) 수정 2012.06.25 (19:52)

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1분 피트니스 오늘은 뒷태의 자신감을 만들어 주는 버트 업 동작을 배워 보겠습니다.

먼저 매트에 팔꿈치와 무릎을 데고 매트에 엎드립니다. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 살짝 당겼다가 뒤로 높이 차 줍니다.

이때 주의하실 점은 다리를 뻗었을때 무릎이 완전히 펴져야 한다는 겁니다.

이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 자신있는 뒷태를 만드실수가 있습니다.

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  • 탄탄한 뒤태 만들자! ‘버트 업’ 동작
    • 입력 2012-06-25 11:29:23
    • 수정2012-06-25 19:52:38
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 뒷태의 자신감을 만들어 주는 버트 업 동작을 배워 보겠습니다. 먼저 매트에 팔꿈치와 무릎을 데고 매트에 엎드립니다. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 살짝 당겼다가 뒤로 높이 차 줍니다. 이때 주의하실 점은 다리를 뻗었을때 무릎이 완전히 펴져야 한다는 겁니다. 이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 자신있는 뒷태를 만드실수가 있습니다.

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