장마철 집에서도 간단히! ‘킥&레이즈’

입력 2012.07.09 (11:36)

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1분 피트니스 오늘은 지겨운 장마철 집안에서 간단히 할수 있는 운동으로 구성 했는데요, 오늘은 비키니 라인이 예뻐지는 Kick&raise 동작을 배워보겠습니다.

먼저 매트에 옆으로 눞습니다. 양쪽 다리를 쭉 뻗으시고 한쪽 발을 앞으로 먼저 당겼다가 옆으로 들어 줍니다.

이 동작을 하실때 발목이 하늘 방향으로 돌아 가기 쉬운데 동작중에 발끝이 정면을 향하도록 하는 것이 중요 합니다.

이 동작을 하루 10회 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 아름다운 비키니 라인을 만드실수가 있습니다.

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  • 장마철 집에서도 간단히! ‘킥&레이즈’
    • 입력 2012-07-09 11:36:20
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 지겨운 장마철 집안에서 간단히 할수 있는 운동으로 구성 했는데요, 오늘은 비키니 라인이 예뻐지는 Kick&raise 동작을 배워보겠습니다. 먼저 매트에 옆으로 눞습니다. 양쪽 다리를 쭉 뻗으시고 한쪽 발을 앞으로 먼저 당겼다가 옆으로 들어 줍니다. 이 동작을 하실때 발목이 하늘 방향으로 돌아 가기 쉬운데 동작중에 발끝이 정면을 향하도록 하는 것이 중요 합니다. 이 동작을 하루 10회 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 아름다운 비키니 라인을 만드실수가 있습니다.

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