뭉친 어깨 풀어주는 ‘Curl & press’

1분 피트니스 오늘은 뭉친 어깨를 풀어주는 Curl&press 동작을 배워 보겠습니다.



먼저 양손을 어깨 넓이로 벌려 주시고 팔꿈치를 굽힙니다. 그 다음 두손을 머리위로 들어 줍니다. 다시 원래대로 내려 옵니다.



이때 주의 하실 점은 팔을 굽힐때 팔꿈치가 등뒤로 빠지지 않도록 잘 유지 하시는 겁니다.



이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 가벼운 어깨를 갖으실수 있습니다.