‘탄츠 플레이’로 긴다리와 긴팔 만드세요

오늘은 허벅지 뒷근육과 팔 안근육을 자극시켜줘서 긴다리와 긴팔의 바디라인을 가질 수 있도록 운동을 해보겠습니다.

다리를 평행으로 11자 모양으로 둔 상태에서 오른발 먼저 길게 뒤로 뻗어줍니다.

팔꿈치를 세운 다음에 호흡을 끌어당길 때 오른팔은 밑으로 왼팔은 위로 뻗어줍니다.

어깨 밸런스가 정면을 향할 수 있도록 골반이 틀어지지 않도록 센터를 유지합니다.

무릎을 살짝 구부린 상태에서 하복부의 힘이 풀리지 않은 상태에서 오른손에 볼을 잡으시고 볼이 내 몸을 스치듯이 멀리 볼을 밀어내줍니다.

좌,우로 반복해서 4세트를 운동해줍니다.

이 동작을 열심히 반복하셔서 긴다리와 긴팔을 유지해서 아름다운 바디라인을 뽐내시기 바랍니다.