‘연말 지독한 숙취’ 이 동작 하나로 해결!

입력 2013.11.19 (11:17) 수정 2013.11.19 (14:41)

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안녕하세요 신수지입니다.

오늘은 몸의 피로를 풀어주는 동작을 배워볼텐데요. 몸에 전신 스트레칭도 되고 숙취해소에도 좋으니까 꼭 한 번 따라해 보세요

편하게 엎드린 상태에서 다리를 어깨너비로 벌리고 손은 가슴 높이에 짚어줍니다.

상체를 위로 세운 상태에서 시선은 천장, 3초~5초 정도 유지하시고 다시 제자리로 돌아옵니다.

발끝을 위로 세워서 엉덩이를 하늘로 끌어올립니다. 발을 한 발자국 앞으로 나온 상태에서 가슴과 어깨를 바닥으로 꼬리뼈를 천장으로 스트레칭 시켜줍니다.

3~5초 정도 유지하시고 다시 제자리로 편하게 돌아옵니다.

두 동작을 3세트 정도 반복합니다.

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  • ‘연말 지독한 숙취’ 이 동작 하나로 해결!
    • 입력 2013-11-19 10:13:17
    • 수정2013-11-19 14:41:15
    스포츠타임
안녕하세요 신수지입니다.

오늘은 몸의 피로를 풀어주는 동작을 배워볼텐데요. 몸에 전신 스트레칭도 되고 숙취해소에도 좋으니까 꼭 한 번 따라해 보세요

편하게 엎드린 상태에서 다리를 어깨너비로 벌리고 손은 가슴 높이에 짚어줍니다.

상체를 위로 세운 상태에서 시선은 천장, 3초~5초 정도 유지하시고 다시 제자리로 돌아옵니다.

발끝을 위로 세워서 엉덩이를 하늘로 끌어올립니다. 발을 한 발자국 앞으로 나온 상태에서 가슴과 어깨를 바닥으로 꼬리뼈를 천장으로 스트레칭 시켜줍니다.

3~5초 정도 유지하시고 다시 제자리로 편하게 돌아옵니다.

두 동작을 3세트 정도 반복합니다.

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