‘백워드 런지’ 예쁜 다리 만들기!

입력 2012.04.02 (11:35) 수정 2012.04.02 (17:47)

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1분 피트니스 오늘은 하체의 군살을 빼주는 Backward lunge 동작을 배워보도록 하겠습니다.



먼저 양손을 옆으로 펴주시고 한쪽 다리를 뒤로 빼면서 바닥에 손을 짚습니다. 반대쪽도 똑같은 모양으로 진행 합니다.



이 동작을 하실 때 주의 하실 점은 다리를 충분히 뒤로 빼주셔야 동작이 쉬워 진다는 겁니다.



이 동작을 하루에 20번씩 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 날씬한 다리 라인을 갖으실 수 있습니다.




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  • ‘백워드 런지’ 예쁜 다리 만들기!
    • 입력 2012-04-02 11:35:49
    • 수정2012-04-02 17:47:25
    스포츠타임
1분 피트니스 오늘은 하체의 군살을 빼주는 Backward lunge 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 양손을 옆으로 펴주시고 한쪽 다리를 뒤로 빼면서 바닥에 손을 짚습니다. 반대쪽도 똑같은 모양으로 진행 합니다.

이 동작을 하실 때 주의 하실 점은 다리를 충분히 뒤로 빼주셔야 동작이 쉬워 진다는 겁니다.

이 동작을 하루에 20번씩 3세트 매일 반복 하시면 여러분들도 날씬한 다리 라인을 갖으실 수 있습니다.

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