‘Butt up 동작’으로 뒤태 미인 되자!

2012 여수 세계 박람회의 개최를 기념 하여 여수에서 진행 되는 1분 피트니스 오늘은 볼록한 엉덩이를 만들어 주는 Butt Up 동작을 배워보도록 하겠습니다.

먼저 매트에 팔꿈치를 데고 엎드립니다. 한쪽 다리를 뒤로 높이 올려 줍니다. 다시 가슴 쪽으로 당겨 주시고 반대쪽 다리를 높이 올려 줍니다.

이때 주의 하실 점은 다리를 뻗을때 발 뒤꿈치를 쭉 뻗어 주시는 겁니다.

이 동작을 하루 20회 3세트씩 매일 반복 하시면 여러분들도 볼록한 엉덩이를 만드실수 잇습니다.