‘날씬-탄탄한 하체 만들기’ 1분이면 OK!

입력 2013.07.30 (11:17) 수정 2013.07.30 (17:55)

읽어주기 기능은 크롬기반의
브라우저에서만 사용하실 수 있습니다.

오늘은 태보 하체 운동을 배워보실텐데요.

하체의 무릎차기, 앞발차기, 뒤로 차는 3가지 동작을 통해서 하체의 고민을 해결하는 시간 갖도록 하겠습니다.

체중을 뒤로 옮기시고 무릎을 가슴 쪽으로 들어올리시면서 3번을 연속해서 찹니다.

그 다음 뒷발을 통해서 앞쪽으로 멀리 상대방의 가슴을 찬다는 생각으로 프론트 킥을 합니다.

이때 무릎을 구부렸다가 차고 빨리 접어주는 것이 포인트입니다 오른발 무릎 들기 3번 프론트 킥 오른발 무릎 들기 3번한 다음에 이번엔 뒤로 찹니다.

뒤로 찰 때는 다리가 뒤로 접히는 것이 아니라 가슴 앞에서 뒤로 차고 다시 가슴 앞으로 가져오는 것을 주의하면서 하면 됩니다.

왼발 3번, 오른발 왼발 3번, 오른발 상체 숙이면서 자 어떠세요 엉덩이와 허벅지 탄력이 들어오는 느낌이 드시죠?

■ 제보하기
▷ 카카오톡 : 'KBS제보' 검색, 채널 추가
▷ 전화 : 02-781-1234, 4444
▷ 이메일 : kbs1234@kbs.co.kr
▷ 유튜브, 네이버, 카카오에서도 KBS뉴스를 구독해주세요!


  • ‘날씬-탄탄한 하체 만들기’ 1분이면 OK!
    • 입력 2013-07-30 10:26:18
    • 수정2013-07-30 17:55:04
    스포츠타임
오늘은 태보 하체 운동을 배워보실텐데요.

하체의 무릎차기, 앞발차기, 뒤로 차는 3가지 동작을 통해서 하체의 고민을 해결하는 시간 갖도록 하겠습니다.

체중을 뒤로 옮기시고 무릎을 가슴 쪽으로 들어올리시면서 3번을 연속해서 찹니다.

그 다음 뒷발을 통해서 앞쪽으로 멀리 상대방의 가슴을 찬다는 생각으로 프론트 킥을 합니다.

이때 무릎을 구부렸다가 차고 빨리 접어주는 것이 포인트입니다 오른발 무릎 들기 3번 프론트 킥 오른발 무릎 들기 3번한 다음에 이번엔 뒤로 찹니다.

뒤로 찰 때는 다리가 뒤로 접히는 것이 아니라 가슴 앞에서 뒤로 차고 다시 가슴 앞으로 가져오는 것을 주의하면서 하면 됩니다.

왼발 3번, 오른발 왼발 3번, 오른발 상체 숙이면서 자 어떠세요 엉덩이와 허벅지 탄력이 들어오는 느낌이 드시죠?

이 기사가 좋으셨다면

시리즈

1분 피트니스

오늘의 핫 클릭

실시간 뜨거운 관심을 받고 있는 뉴스

이 기사에 대한 의견을 남겨주세요.

수신료 수신료

많이 본 뉴스