‘매끈한 등 라인’으로 올 여름 비키니 정복

입력 2013.05.21 (11:17) 수정 2013.07.23 (10:24)

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<리포트>

안녕하세요 트레이너 최성조입니다. 1분 피트니스 오늘은 진정한 뒤태미인을 만들 수 있는 등근육과 하체 운동입니다 저와 함께 시작해볼까요.

벽에 등을 기대서 팔을 들어올려 준비자세를 취합니다.

이때 팔을 들어올리고 천천히 앉으면서 팔은 일직선으로 유지했다가 일어나는 동작에 양팔을 밑으로 잡아당겨 줍니다.

천천히 앉을 땐 엉덩이를 빼며 팔을 뻗어주고 그대로 발로 바닥을 밀며 일어나는 동작은 팔을 밑으로 당겨주며 어깨와 가슴을 넓게 벌리며 등과 어깨의 긴장을 유지합니다.

호흡은 일어나는 동작에 내쉬어주고 연속으로 10번을 실시합니다.

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  • ‘매끈한 등 라인’으로 올 여름 비키니 정복
    • 입력 2013-05-21 11:04:08
    • 수정2013-07-23 10:24:03
    스포츠타임
<리포트>

안녕하세요 트레이너 최성조입니다. 1분 피트니스 오늘은 진정한 뒤태미인을 만들 수 있는 등근육과 하체 운동입니다 저와 함께 시작해볼까요.

벽에 등을 기대서 팔을 들어올려 준비자세를 취합니다.

이때 팔을 들어올리고 천천히 앉으면서 팔은 일직선으로 유지했다가 일어나는 동작에 양팔을 밑으로 잡아당겨 줍니다.

천천히 앉을 땐 엉덩이를 빼며 팔을 뻗어주고 그대로 발로 바닥을 밀며 일어나는 동작은 팔을 밑으로 당겨주며 어깨와 가슴을 넓게 벌리며 등과 어깨의 긴장을 유지합니다.

호흡은 일어나는 동작에 내쉬어주고 연속으로 10번을 실시합니다.

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