[1분 피트니스] 건강 S라인 만드는 탄츠플레이
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다리를 넓게 벌린 후에 볼이 가는 방향쪽으로 무릎이 구부려지고, 오른손에 볼을 올려서 천장 위로 끌어당기면서 왼손은 바닥을 짚어서, 가슴을 위로 끌어당깁니다 복부 긴장이 풀어지지 않도록 유지하고 있어야 합니다.
그 다음 동작은 다리를 벌려준 상태에서 오른쪽 무릎을 먼저 구부리고, 볼을 뒤쪽으로 보내주면서 상체를 비틀어줍니다 다시 정면, 기본자세로 돌아옵니다.
상체가 비틀어질때 골반은 정면을 향해서 고정시켜주어야 합니다.
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- [1분 피트니스] 건강 S라인 만드는 탄츠플레이
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- 입력 2013-10-15 10:22:18
- 수정2013-10-15 11:38:48
![](/data/news/2013/10/15/2739148_30.jpg)
다리를 넓게 벌린 후에 볼이 가는 방향쪽으로 무릎이 구부려지고, 오른손에 볼을 올려서 천장 위로 끌어당기면서 왼손은 바닥을 짚어서, 가슴을 위로 끌어당깁니다 복부 긴장이 풀어지지 않도록 유지하고 있어야 합니다.
그 다음 동작은 다리를 벌려준 상태에서 오른쪽 무릎을 먼저 구부리고, 볼을 뒤쪽으로 보내주면서 상체를 비틀어줍니다 다시 정면, 기본자세로 돌아옵니다.
상체가 비틀어질때 골반은 정면을 향해서 고정시켜주어야 합니다.
좌,우로 반복해서 4세트를 만들어줍니다.
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